Házhoz jön a segítség: gyógyuljon az otthona kényelméből

Q: Helyettesítheti az online kurzus az állapotfelmérést?

Az online kurzus nem helyettesíti az állapotfelmérést , amely évtizedek óta fennálló súlyos probléma esetén mindenképp javasolt. Az állapotfelmérés egy jellemzően több órás közös munka, amelyet részletes anamnézis előz meg. Célja az adott mozgásszervi, egyéb probléma kiváltó okának feltárása. Az online kurzusok általános érvényű ismereteket, mindenki számára biztonságosan végezhető gyakorlatokat tartalmaznak. Rendszeres alkalmazásuk csökkenthet (sőt, adott esetben meg is szüntethet) bizonyos mozgásszervi panaszokat, illetve hozzájárulhat egy kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb életminőséghez.

Tornázzon a nappaliból és fejlessze egészségét profi szakember felügyelete mellett!

Digitális egészségfejlesztő és online gyógytorna* kurzusok

Digitális tartalmaim azonnali segítséget nyújthatnak.

*Gyógytorna kontra holisztikus terápia: miért fontos a különbség?

Gyógytorna: egy kifejezés, amit mindenki ismer. Amiről lassan végzett, unásig ismételt mozdulatok sorozatára gondolunk, és amelytől gyógyulást remélünk.

A gyógytorna a régi protokoll kifejezése.

Nem véletlen, hogy kizárólag a gyógytorna erejében nem hiszek.

Amiben hiszek, az a komplex, holisztikus szemléletű terápia, amellyel ráadásul nemcsak mozgásszervi panaszokat kezelhetünk, hanem számos más egészségügyi problémát is, amely abból fakad, hogy a szervezetünk kibillent az egyensúlyi állapotából, és nem tud optimálisan működni.

Pontosan ezért, az oldalon mérsékelten használom a gyógytorna szót, és amikor igen, azt csak azért teszem, hogy az ismerős kifejezést olvasva Ön jobban tudjon azonosulni a gyógyulás megnyugtató érzésével.

Az online kurzusaimban olyan feladatokat is adok, amelyeknél pusztán megfigyelni kell magunkat: a légzésünket, a mozgásunkat vagy épp a tartásunkat. És most is hasonló tudatosságot szeretnék kérni. Amikor az oldalon a “gyógytorna” szót olvassa, egyetlen pillanatra se feledje: online tartalmaim jóval többet nyújtanak, mint egy gyógytorna, ahogy én magam is sokkal komplexebb eszköztárral rendelkezem, mint egy gyógytornász.

Az online kurzusok célja nem egy-egy mozdulat begyakorlása, hanem új szokások rögzítése. Olyan szokásoké, amelyekkel szelíden megmutatjuk a testnek, hogyan tud ideálisan működni. Ha pedig egy test ideálisan működik, akkor ott a panaszok helyét nagyon hamar átveszi a felszabadult, örömteli, egészséges közérzet!

Az online egészségfejlesztés bizonyított: komplex holisztikus terápia videós kurzusokkal

Kanadában már 2011-ben(!) bebizonyították, hogy adott mozgásszervi probléma – egész pontosan térdízületi protézis beültetés – után a rehabilitációval ugyanolyan eredményeket lehet elérni online, mint “személyes” gyógytorna keretében.

Kurzusaim és videós tartalmaim online megmentők, amelyek segíthetnek, amikor:

beállt a nyaka, háta vagy a dereka,
kivizsgált, de nem gyógyuló emésztési gondjai vannak
felemészti a stressz,
szeretne kiutat találni az egészségügy útvesztőjéből,
nincs elérhető közelségben gyógytornász, de profi szakemberre van szüksége.

Komplex egészségfejlesztés holisztikus szemlélettel

Kényelem és hatékonyság a terápiában, online

Gyógytorna: közepesen félelmetes szó, amely mozgásszervi károsodás esetén elengedhetetlen az életminőség javítása szempontjából.

De vajon mi az oka annak, hogy önmagában mégis ritkán elegendő a teljes gyógyuláshoz?

Megértés és edukáció: a két gyógy-vesszőparipámMert a test több, mint “alkatrészek” összessége

A testünk csodálatos, mégis bonyolult szerkezet: ha “elromlik” benne valami, hajlamosak vagyunk csak azzal az egy résszel foglalkozni, a rejtett összefüggéseket pedig figyelmen kívül hagyni.

Pedig a gyógyulás titka pont abban rejlik, hogy megértsük a “meghibásodás” valódi okát, és helyreállítsuk a teljes rendszer működését. Én is ebben hiszek: a holisztikus szemlélet értelmében egyetlen nagy egységként tekintek a testre, és részek helyett az egészet gyógyítom.

Terapeutaként nekem mindig hatalmas “Heuréka”-pillanat, amikor egy-egy páciens esetében sikerül feltárni a panasz okát. Az én örömöm azonban még csak félsiker: kulcsfontosságú, hogy Ön is pontosan értse, mi miért történt a testében, hogy mi vezetett a kóros állapot kialakulásáig.

Ez fogja garantálni azt, hogy az online kurzusukban lévő gyakorlatokat tudatosan végezhesse el, végig odafigyelve arra, hogy miként reagál rá a teste.

Ugyanabból ugyanaz lesz, avagy az új szokások beépítése

Egészségügyi probléma esetén a gyógyulás olyan, mint a fogyókúra. Mert ahogy a mindennapos csokievés nem kompatibilis a súlycsökkenéssel, úgy a panaszcsökkenés sem elvárható a testtől, hanem változtatunk bizonyos káros szokásokon.

Szokásokon változtatni azonban nem olyan egyszerű, főleg akkor, ha a gyökeres átalakuláshoz nem elég az elhatározás, hanem az idegrendszert is újra kell programozni.

Online kurzusaim – azon túl, hogy közérthetőek és bárki számára biztonságosan végezhetőek – abban is segítenek, hogy az idegrendszer “újrahuzalozásának” köszönhetően sejtszinten rögzüljenek azok az új szokások, amelyek lehetővé teszik a tartós gyógyulást.

Ízelítő és kedvcsináló az online egészségfejlesztő kurzusokhoz

Az online kurzusaim nem személyre (és konkrét panaszra) szabott gyógytornák, hanem olyan gyakorlatsorok összességei, amelyek bizonyos típusú problémák esetében hatékonyan támogatják a gyógyulást, illetve az energikusabb, jobb közérzet elérését.

Videóimban hétköznapi nyelven, közérthető stílusban adom át azt az elméleti tudást, amely hozzájárul ahhoz, hogy teljesen új perspektívából tekintsen a teste működésére, és jobban megértse azt. Mindennek köszönhetően egy idő után szakértő segítsége nélkül is tudni fogja, mi a teendő, ha valamiért visszatér egy már ismerős egészségügyi panasz.

Túlélő programcsomag ülőmunkásoknak

Egyszerű és hatékony gyakorlatok, amelyek segítenek enyhíteni az ülőmunka okozta mozgásszervi panaszokat.

SMR henger: a lazítás aktív módja

A hengerezést ki kell próbálni, ahhoz, hogy beleszeressünk. A programban megmutatom a leghasznosabb gyakorlatokat.

HASprogram, hozza ki belőle a maximumot!

Reflux, gyomorideg, emésztési panaszok? Csupán néhány azon kórképek közül, amelyekre megoldást kínál a HASprogram.

Egészség Akadémia: egészség új nézőpontból

25 év praxisának tapasztalatai 6 modulba és 66 leckébe (alapismeretek, mentál tréning, légzés, alvás, has, táplálkozás, feszültségmentes tartás) sűrítve.

Felkészülten érkezik az órákra, egyértelműek és érthetőek a magyarázatok, már csukott szemmel csinálom őket

Véletlenül találtam Krisztina oldalára, egy vasárnapi torna videó kapcsán. Annyira megtetszett az óra vezetése, tartalma, felépítése, érthetősége és hatása, hogy beléptem az antistressz tornacsoportba és az SMR-programba. Mindig meg tud újulni, minden óra más és más, figyelembe veszi az egyéni kéréseket és igényeket is.

Nádházi Mária

Magamon tapasztalom a jótékony változásokat, az egyre inkább beolajozódó ízületeket

Az antistressz gyakorlások után az ember szinte újjászületik. Nem csak testileg, de lelkileg is felüdülés! Pont ezért más mint a hagyományos mozgásprogramok, itt tényleg holisztikusan egybeolvadnak a különféle technikák. Elmulaszt rosszkedvet, fejfájást és egyéb testi „beakadásokat”. Megtapasztalható az apró, észrevétlen, könnyűnek tűnő mozdulatok hatásossága. A gondos magyarázatoknak hála rengeteget tanulunk a saját testünk működéséről is.

Marianne

Mentálisan is jobban kezelem a kihívásokat #kilégzésbelégzésszünet

A karantén alatt bukkantam rá Krisztinára. 2hónapja rendszeresen végzem az online antistressz tornát, jobb közérzet, önismeret , megtanultam kezelni a testérzeteimet, sőt az Smr-programján is részt vettem ami egy plussz fejlődés az izomzatom egészségéhez. Szeretettel adja át a tudást, hogy jobban érezzük magunkat. 100%-ban ajánlom.

Krekács Mónika

Tények és tévhitek az online oktatóanyagokkal kapcsolatban

A hatékonyság és a nagy számok törvénye

Hiszek a személyre szabott munkában, hiszen régóta fennálló mozgásszervi panaszok esetében kihagyhatatlan lépés az állapotfelmérés és a probléma hátterében húzódó ok feltárása.

Ugyanakkor az elmúlt 20 év tapasztalatai megmutatták, hogy vannak olyan gyakorlatsorok és információk, amelyeket szinte minden páciensemnél használom a terápia során. Jellemzően olyan egyszerű, új szokásokról és gyakorlatokról van szó, amelyeket könnyű beilleszteni a mindennapi rutinba, mégis jelentős javulást eredményeznek.

Pontosan ezeket tettem bele az online anyagokba, bízva abban, hogy minél több embernek segíthetek velük.

Az online kurzusokkal kapcsolatban több tévhit kering, összegyűjtöttem a leggyakoribbakat.

Tévhit 1: Állapotfelmérés nélkül az önálló gyakorlás nem biztonságos

Vannak olyan probléma-specifikus gyakorlatok, amelyek esetében a hatékonyság szempontjából valóban fontos, hogy a páciens minden rezdülését szakember felügyelje. Az online tartalmaim olyan általános panasz vagy panaszegyüttes enyhítését célozzák, amelyek a 21. században sok embert érintenek.

Ezek a kurzusok kizárólag olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyeknél a helyes kivitelezéshez bőven elegendőek a videóban elhangzó utasítások.

Tévhit 2: Ha rosszul csinálok egy gyakorlatot, ellenkező hatást érek el vele.

A gyakorlataim teljesen biztonságosak, de ha kétségei vannak egy-egy mozdulatnál, az univerzális szabály érvényes: ha valahol soknak érzi a terhelést, a lehetőségek közül válassza a könnyített verziót, dolgozzon kevesebb ismétlésszámmal vagy hagyja ki a kritikus feladatot.

A holisztikus szemléletű online egészségfejlesztés jó dolog, de nem való mindenkinek

Kiknek ajánlom az online kurzusokat?

Az online kurzusaim biztonságosak, amennyiben Ön:

szeretne aktívan tenni az egészségéért, de egyedül nem mer belevágni,
holisztikus szemléletben szeretne gyógyulni, de nincs a lakóhelyéhez közel ilyen terapeuta,
egy színtéren szeretne testi, lelki, mentális eszközöket is tanulni, gyakorolni;
olyan mozgássort keres, amivel egy időben tud hatni a mozgásszervrendszerre, az idegrendszerére, a zsigerek (belső szervek) működésére, légzőrendszerére is,
csalódott a klasszikus gyógytornában,
fejlesztené a testtudatosságát,
szeretne leszámolni a stresszel,
szeretné megérteni a teste működését, megérteni a betegség (kóros állapot) kialakulásának valódi okát,
rehabilitáció után van, és szeretne aktívan tenni az elért állapot fenntartásáért,
ülőmunkát végez,
sokat utazik, és akkor is szeretne rendszeresen mozogni, amikor úton van,
mozgásszegény életmódot él, de szeretne ezen változtatni.

Kontraindikációk: mikor nem elég online gyógyulni?

Vannak olyan kórképek, amelyek esetében az online kurzusok kínálta egészségfejlesztés kizárólag állapotfelmérést követően, szakember felügyelete mellett vehető igénybe.

Ide tartozik/tartoznak többek között:

a többszörösen összetett, krónikus mozgásszervi panaszok → meg kell találni a probléma okát, amihez elengedhetetlen egy holisztikus terapeuta,
a friss, neurológiai esetek (pl.: agyvérzés) → csak szakorvosi vélemény után, személyesen, szakember kontrollja mellett lehet elkezdeni mozgásterápiát
lázas, gyulladásos állapotok → a testnek ilyenkor pihenésre van szüksége
nyílt sérülés, nagyon erős fájdalom
súlyos csontritkulás
Visszér, tumoros állapot után 5 éven belül, ki nem vizsgált, súlyos tünetek (SMR protokoll esetében)

Ha nem tudja eldöntetni, hogy az Ön állapota mellett biztonságos-e az online kurzusok elvégzése, írjon nekem a Kapcsolati oldalon, 48 órán belül válaszolok.

Az online otthoni gyakorlás eszközigénye

A legfontosabb “eszköz” Ön, azon kívül pedig az alábbiak.

Kb. 2×2 méter hely

Fontos, hogy ne legyen útban bútor, de ha a macska belesomfordál a gyakorlásba, az nem baj, nálam is gyakran megteszi!

Laptop, számítógép vagy mobiltelefon

Az online kurzusok megtekintéséhez internetkapcsolat szükséges.

Matrac

A rövidebb tornákhoz egy sima szőnyeg is elegendő, a hosszabb, 50 perces gyakorláshoz érdemes beszerezni egy torna/jógaszőnyeget.