Feszültségoldás, regeneráció, teljesítményfokozás? Próbálja ki az online SMR henger kurzust!
- Ismeri az SMR hengert, de jól jönne hozzá egy részletes használati utasítás, hogy maximálisan kihasználhassa az előnyeit?
- Kíváncsi rá, hogyan érdemes használni az SMR hengert vállproblémák, derékfájás, netán emésztőrendszeri problémák esetén?
- Gyakran érzi, hogy az egész teste befeszül?
- Rendszeresen sportol, és szeretné támogatni a bemelegítést, illetve az edzés utáni regenerációt?
- Szeretné megtudni, mi igaz abból, hogy a hengerezés csökkenti a narancsbőrt?
- Netán Ön is mozgásterapeuta, és szeretne új információkkal gazdagodni a hengerrel kapcsolatban?
Akkor az “SMR, a lazítás aktív módja” című online kurzusom Önnek való!
Hengernyi információ:Minden, amit tudni kell az SMR henger használatáról
SMR henger? Az ugyanaz, mint a masszázshenger? Ez az a fura, rücskös valami, amivel a sportolók fel s alá gurulnak? És mire jó? Mit csinál a testtel? Tényleg segít bizonyos mozgásszervi panaszokon?
Az SMR henger működési elve és célja
Az SMR (Self Myofascial Release) henger egy csodaszer, de csak akkor, ha értő módon használjuk a fasciális (kötőszövetes) rendszerünk lazítására vagy épp stimulálására.
A hatásmechanizmusa egyszerű: az SMR hengerrel nyomást helyezünk a kötőszövetes rendszerre, amely többek között hozzájárul:
- a feszültségoldáshoz,
- a regenerációhoz,
- a teljesítményfokozáshoz,
- a nyirokkeringés fokozásához,
- a hasi és kismedencei szervek optimális működéséhez,
- az öngyógyító folyamatok beindításához.
Gerinccel összefüggő panaszok hátfájás, stressz, avagy milyen problémák esetén segít az SMR henger használata?
A masszázshenger nem csodaszer, de számos probléma esetén csodálatos eredményeket lehet vele elérni.
- Stressz
- Feszültség
- Álmatlanság
- Izom- és ízületi fájdalmak
- Pangó keringés
A hétköznapok szent grálja, avagy a masszírozó henger jótékony hatásai
- Szabadabb mozgás.
- Harmonikusabb testtartás.
- Mozgásszervi panaszok esetén csökkentheti a fájdalomérzetet.
- Könnyebb lábérzés.
- Szebb bőr.
- Jobb emésztés.
- Könnyebb női működés.
- Bizonyítottan fokozza a vérkeringést.
- Felkészíti az izmokat a terhelésre, hozzájárul a funkcionális működésükhöz.
- Kiegyensúlyozottabban működő idegrendszer.
- Rugalmasan tartja a kötőszövetes rendszert, ezáltal megelőzheti a sérülések kialakulását.
- Sérülések után gyorsabb gyógyulás, regeneráció.
A fenti jótékony hatásokat elnézve érthető, miért gondolom úgy, hogy a pontos kivitelezéssel végrehajtott gyakorlatok mellett a hengerezés népegészségügyi jelentőségű módszer, amelyre nemcsak az egészségfejlesztésben, hanem a betegségmegelőzésben is számíthatunk.
Az SMR további nagy előnye, hogy bárhol, bármikor használható, így adott esetben nem kell a masszőrre várni vagy rögtön orvoshoz menni ahhoz, hogy enyhüljenek a panaszai.
Henger-kisokos: milyen SMR hengert érdemes vásárolni?
A henger méretei
Kezdő hengerezőknek jellemzően a 90 centis, klasszikus SMR hengert szoktam javasolni, amelynek használata biztonságos. Ha valaki sokat utazik, érdemes lehet egy kisebb, 45 centis verziót is beszerezni; a masszázshengeres gyakorlatok többsége ezzel is tökéletesen elvégezhető.
Az SMR henger felülete
Pácienseimnek általában a sima felületű SMR hengert ajánlom, a durvább, bordázott felületű típusokat leginkább sportolók számára fejlesztették ki.
Mennyibe kerül?
A henger egyszeri befektetés, ára típustól függően 6.000-20.000 forint körül mozog.
A fenti információk tájékoztató jellegűek, a kurzusban mindegyik témát alaposan körüljárom, megkönnyítve ezzel a megfelelő henger kiválasztását.
Fontos! Vásárlás előtt mindenképp olvassa el a hengerezésre vonatkozó ellenjavallatokat, bár ezek egy részét kicsit lejjebb ezen az oldalon is megtekintheti.
SMR henger gyakorlatok minden esetre: ízelítő az online kurzusból
“A hengerezés fáj, biztos árt!” – Rossz hírem van, épp ellenkezőleg: ha a hengerezés fáj, az azt jelenti, hogy a testnek óriási szüksége van rá.
“Az SMR hengerezéstől elmúlik a narancsbőr.” – Ha így lenne, minden hölgy lelkes SMR-ezéssel kelne és feküdne.
“Egy alapos SMR önmasszázs után olyan, mintha újjászületne a test.” – Ez igaz, ha pedig rendszeresen átmasszírozzuk magunkat, hosszú távon is érezni fogjuk jótékony hatását.
Egyebek között a fenti témák is bekerültek a hengerezés alapjait bemutató videotár anyagába, amely a klasszikus testrészek (alsó végtagok, felső végtagok, hát stb.) hengerezési útmutatója mellett az alábbiakat is tartalmazza:
- 5 órányi előadás: alapelvek, alkalmazási területek, indikációk és kontraindikációk, a fasciális szemlélet alapjai
- 90 percnyi SMR henger gyakorlatok: alaptechnikák, kiegészítő technikák, légzéstechnika
- 40 perces teljes test hengerezés (haladóknak)
- A triggerpontok fogalma, a triggerpont labda használatának titkai.
Az erő a hengerben van: Ön is szeretné megtapasztalni az SMR hengerezés csodáját?
Az SMR – A lazítás aktív módja című online kurzus egész életre szóló tudást ad. A bárki számára könnyen elsajátítható tudásanyagban még az is bőven találhat új információt, aki már régóta ismeri és használja a masszázshengert.
Tanuljon Ön is az otthona kényelméből, és élvezze, ahogy a hengerezés felfrissíti a testét és a lelkét!
A lazítás aktív módja: SMR henger tanfolyam elméleti és gyakorlati útmutatóval
A fájdalmat, diszkomfort érzetet és a stresszt nem érdekli, hol vagyunk: bármikor “támadhatnak.” Szerencsére az SMR hengert (főleg a kisebbet vagy az SMR, más néven triggerlabdát) bárhová magunkkal vihetjük, hogy egy kis hengerezéssel enyhítse a panaszait, illetve felfrissítse a testét és a lelkét.
Mit tartalmaz pontosan az SMR képzés?
SMR-kisokos: tudományos háttér és praktikus információk
Milyen szervrendszerekre hat a henger? Hogyan fejti ki a hatását? Mikor milyen hengert érdemes választani? Mi a hengerezés optimális tempója? A videóból minden kiderül!
Tapasztalatot adok
Három egyszerű, mobilitást (ízületi mozgásterjedelmet) vizsgáló tesztet mutatok, amelyek néhány gurulás után bebizonyítják az SMR hatékonyságát.
SMR alaptechnikák, mert fontos, mire építkezünk
Hengerezni többféle technikával, lassan és gyorsan gördülve is lehet: a különbség a hatásmechanizmusban van. Az online tanfolyamban részletesen bemutatom az izmok / kötőszövet lazítására alkalmas gyakorlatokat. Önnek már csak meg kell találnia azt, amelyik a legjobban támogatja az egészségét!
Légzéstechnika SMR gyakorláshoz
Napjainkban szinte mindenki időhiánnyal küzd. Jó hírem van: a megfelelő légzéstechnikával – amely stresszoldás szempontból különösen fontos! – rövidebb idő alatt is elérhetjük ugyanazt a hatékonyságot.
Felső- és alsótest átmasszírozása
A felső- és az alsótest hengerezését külön videókban mutatom meg. Ha a problémánk kifejezetten a felsőtestet érinti, természetesen lehet csak a kritikus területet hengerezni, ám – a holisztikus szemlélet itt is igaz! – hatékonyság szempontjából sokkal hasznosabb, ha mindig az EGÉSZ testen dolgozunk a hengerrel, hiszen a kötőszövet az egész testünket beborítja (pont mint egy szuperhős jelmez), és akkor tud igazán ellazulni, ha mindenhol áthengerezzük.
Kiegészítő technikák
Az SMR hengert nem vihetjük magunkkal mindenhová. Szerencsére vannak olyan önkezelő, önmasszírozó technikák (sőt, kis méretű SMR-hatású eszközök is), amelyekkel bárhol, bármikor elérhetünk lazító hatást.
40 perces teljes test kompakt gyakorlás
Ezt a videót azoknak ajánlom, akik már megértették az SMR lényegét, és eleget gyakoroltak ahhoz, hogy magabiztosan használják a masszázshengert. A 40 perces anyag azt mutatja be, hogyan érdemes tetőtől talpig, minden porcikánkat áthengerezni.
Hengerfüggőség:Miért rajongok ezért az eszközért?
Miután elvégeztem az SMR henger alap, haladó és szakértői tanfolyamát, már nem volt kérdés számomra, hogy ez az eszköz tényleg fantasztikus. Praxisomban több ezer pácienssel dolgoztam együtt, és szinte minden kezelési tervben fontos szerepet kap a henger is. Én magam is minden nap használom, sőt, az évek során számos alternatív felhasználási módját is kitaláltam, amelyek sokszorosan bizonyították hatékonyságukat.
Az eredmény? Megdöbbentő javulások “pusztán” a megfelelő, rendszeres hengerezéstől!
Az SMR henger gyorsan megtérülő befektetés
Három óra masszázs egy profi szakembernél vagy életre szóló tudás, ami számos szempontból jobb élettani hatásokkal bír, mint a masszőr keze?
A teljes, közel 7 órás oktatóanyag díja 42.000 Ft.
Az online SMR tanfolyam tartalma:
- 5 órányi edukációs szemléletű előadás (Főbb témakörök: hengerezés helye a mindennapokban, fájdalomcsillapítás, tartásfejlesztés, bőrminőség javítás, idegrendszeri lazítás),
- 90 percnyi gyakorlati oktatóanyag (alap testrészek átmasszírozása + kiegészítő lazító technikák),
- 40 perces komplett test hengerezést bemutató videó.
Hogyan kapom meg az SMR kurzust?
A megvásárlást követően automatikusan megkapja a hozzáférést a tartalomhoz.
Ezt követően az elméleti előadás és a gyakorlati tartalmak 6 hónapig elérhetőek.
SMR hengerezés: indikációk és kontraindikációk
A hengerezés csodákra képes, összegyűjtöttem, milyen esetekben kifejezetten ajánlott a használata, és mikor nem.
Ajánlott
- Ülőmunkát végzőknek
- Sportszakembereknek, edzőknek
- Sportolóknak
- Stresszlevezetésre
- Mozgásszervi panaszok enyhítésére
- Jobb alvásminőség eléréséhez
- A legtöbb krónikus betegség, emésztőrendszeri probléma esetén kiegészítő terápiának.
Relatív ellenjavallatok
A hengerezés önmagában nem igényel mozgásszervi állapotfelmérést, de van néhány kóros állapot, amikor ellenjavallott a használata.
- Visszeresség (lokálisan, tehát ha a lábon van visszér, a hátat nyugodtan hengerezhetjük)
- Trombózisveszély
- Erős csontritkulás
- Várandósság esetén csak szakértői felügyelet mellett, egyénre szabott módon használható
- Tumoros megbetegedés 5 éven belül
Ha bizonytalan azzal kapcsolatban, hogy Önnek való-e az SMR masszázshenger kurzus, írjon nekem a Kapcsolati oldalon, 48 órán belül válaszolok.
Gyakran Ismételt Kérdések az SMR, a lazítás aktív módja című online kurzusról
Kell valamilyen előképzettség az SMR tanfolyamhoz?
Nem, a videókban minden olyan információt elmondok, amelynek birtokában egy “laikus” is tudni fogja, hogyan kell biztonságosan és hatékonyan hengerezni.
Biztos, hogy nekem is beválik majd?
Ha mindent az elhangzott protokoll szerint végez, igen. Tudom, hogy sokan kételkednek a hengerezés sikerében, pontosan ezért szerepel a kurzusban három tesztfeladat is, amelyeket elvégezve azonnal megtapasztalhatja a hengerezés jótékony hatását.
Mekkora hely kell az otthoni gyakorláshoz?
Körülbelül 2×2 méter bőven elegendő a teljes test hengerezéséhez.
Milyen gyakran érdemes hengerezni?
Nincs kőbe vésett szabály, de mindenképp érdemes rendszeresen beiktatni a mindennapokba, hiszen így tud igazán érvényesülni a hatása.
Milyen hengert vásároljak, ha kezdő vagyok?
A kurzuson ezt a kérdéskört is érintem, de átlagembernek és nem hivatásos sportolóknak általában a szelídebb felületű, 90 centis SMR hengert szoktam ajánlani.
Mennyi időt vesz igénybe a tanfolyam?
A teljes SMR kurzus közel 7 órányi anyagot tartalmaz, de természetesen nem muszáj egyben végignézni az egészet. Az elméleti részt általában elég egyszer-kétszer megtekinteni, a gyakorlati útmutató viszont eleinte érdemes mindig bekapcsolni, amikor elérkezik a napi hengerezés ideje.
Hogyan tudom megvásárolni az SMR tanfolyamot?
Az SMR kurzust legegyszerűbben ide kattintva tudja megvásárolni bankkártyás fizetéssel.
Rendszeres gördülés a jobb közérzetért: ez tetszik!
Megnézné a többi kurzust is?
