A nálam már valaha járt páciensek tudják, úgy (is) érdemes gyógytornászhoz járni, mint a nőgyógyászhoz vagy fogorvoshoz. LEGALÁBB ÉVENTE 1x ELLENŐRZÉSRE. Miért?
A gyógytornász, nem csak tornáztat. Megvizsgál, tesztel, meghatároz funkcionális eltéréseket (általában azt mondjuk, hogy gyengült ez az izom, billen a medence/vállöv, rövidült ez az izomcsoport stb.). Olyat is, ami feltételezhetően még nem okoz panaszt, de ha így marad, akkor okozhat. És mindezek után állít össze mozgásprogramot (és/vagy használ még ezer más módszert).
Nemrég elhangzott beszélgetés során a páciens meséli, hogy ismerősénél hirtelen kialakult gerincsérv, semmi előjele nem volt. Most durva panaszai lettek és szinte nem is tud dolgozni.
A gerincsérvért meg kell dolgozni, ezt rendszeresen elmondom. Az, hosszú évek, kitartó munkájának az eredménye, nem egyik pillanatról a másikra alakul ki (vagy legalábbis ez nagyon nagyon ritka).
Legyen egy képzeletbeli páciens, laza kötőszövettel bíró nő, aki szült mondjuk 2 gyermeket, ebből 1-et császármetszéssel. Sokat dolgozik, isméltődő, gerincet nem jól terhelő a munkája. Akkor lassan, az ideálistól eltérővé teszi a gerincét. Kevéssé lesz ellenálló, egyébként banális hétköznapi cselekedetnek. Egy túlhajtott napon, fáradtan akar kiemelni valamit a kocsi csomagtartójából és megtörténik a baj.
Mit tehetett volna? Évente egyszer érdemes elmenni gyógytornászhoz (NEM, egy edzőtermi/sportedzéssel ezt kivédeni nem lehet), aki megvizsgálja, kap egy preventív/korrekciós gyakorlatsort, odafigyel magára, átbeszélik a rizikófaktorokat, próbálnak ár megoldást keresni azokra, akkor nagy eséllyel elkerülheti a komolyabb traumát.
TÉGED ÉRHET IS VÁRATLAN „GERINCES GOND”?
A listán szereplő tényezők, sajnos hajlamosítanak gerincpanaszokra.
- Laza kötőszövet (hajlékony vagy, sokat ropognak az ízületeid, hamar megjelentek visszerek, „visszafelé is hajlik a térded” néhány ismertető);
- Terhességek, szülések;
- Hasi heggel járó műtétek;
- Ismert gerincet érintő patológiák (pl.: spina bifida, gerincferdülés, Scheuermann betegség);
- Túlsúly;
- Dohányzás;
- Fájdalommal járó egyéb mozgatószervrendszeri panaszok;
- Munkavégzéssel kapcsolatos:
- kézi tehermozgatás;
- ismétlődő, gerincet érintő mozgás (pl.: csavarás és/vagy hajlás)
- kitartott testhelyzet;
- ülés.
- Stressz, jelentsen ez neked bármit.
Mit tegyél akkor?
- Ha nincs gondod, évente menj el gyógytornászhoz, aki segít, hogy ne is legyen!
- Menj el preventív szemléletű, gyógytornász vezette workshopra, ahol megtanulhatod, hogyan védd ki a fenti helyzetet.
- Ha már vannak gyanújelek (a fenti listából sok igaz rád, „érzetek, de nem fájdalom”, merevség, reggel nehéz kikelni az ágyból stb.), akkor ne várj tovább, irány a gyógytornász, aki ha úgy ítéli meg tovább fog küldeni szakorvoshoz.
- Ha nagyon nagy a baj (erős fájdalom, zsibbadás, izomgyengeség, vizelettartási probléma) AZONNAL orvos, majd gyógytornász! Meglévő tünetek, panaszok esetén mindig egészségügyi végzettségű szakembert keress!
